| 超简单蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 超简单蛋挞热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于采花142分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单蛋挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
挞皮（8个）、牛奶（200克）、鸡蛋（1个）、白砂糖（适量）
1/6. 一个鸡蛋打散
2/6. 加白糖拌匀（白糖换成炼乳也可以）
3/6. 200g牛奶倒入拌匀
4/6. 拌匀的蛋挞液八分满倒入蛋挞皮中
5/6. 烤箱预热5分钟，放入蛋挞190°上下火一起加热烤20分钟，然后调成上火加热烤5分钟上色即可
6/6. 蛋挞完成，口感细腻柔软
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与杨梅、金桔、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与干辣椒、韭菜、荠菜搭配；与茶叶、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、和中益肺、除口臭等功效；
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营养信息
- 超简单蛋挞热量427 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克