| 葡萄干哈密瓜银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 517克 | 葡萄干哈密瓜银耳热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于修筑围墙141分钟消耗的热量...360 | |||||
葡萄干哈密瓜银耳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、哈密瓜（1块）、葡萄干（适量）、冰糖（120克）
1/10. 材料：银耳（已泡发）
2/10. 哈密瓜、葡萄干、冰糖
3/10. 将已泡发的银耳去蒂清洗一下，捞出待用。
4/10. 将哈密瓜放在案板上去皮去籽、切成小块，待用。
5/10. 随后，将银耳和冰糖下入高压锅中。
6/10. 加入一些清水。
7/10. 接着，盖上盖、用中小火烧煮20分钟关火。
8/10. 焖至没气后开盖。
9/10. 然后，将煮好的银耳倒入保鲜盒中冷却。
10/10. 最后，等银耳完全冷却后合入切好的哈密瓜和葡萄干搅拌均匀，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肠、美容等功效；可与黑木耳、枇杷、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、护肤、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防肿瘤、暖肾等功效；可与山药、糯米、虾仁搭配；与白萝卜、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、养阴生津等功效；可与五味子、银耳、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 葡萄干哈密瓜银耳热量845 千卡
- 脂肪1.99 克
- 蛋白质13.34 克
- 碳水化合物258.16 克
- 钠119.9 毫克
- 钙120 毫克
- 铁14.81 毫克
- 钾2851 毫克