| 冰糖银耳炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 472克 | 冰糖银耳炖木瓜热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡，相当于露营308分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖银耳炖木瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（两朵）、木瓜（半个）、冰糖（1块）
1/9. 准备的食材。
2/9. 银耳提前用水泡发。
3/9. 去蒂洗净，撕成小块放入砂锅，一次性把水给足。
4/9. 木瓜去皮，去籽，切成小块。（银耳煮开后再切）
5/9. 大火把银耳煮开。
6/9. 转中小火，加入冰糖煮至浓稠。
7/9. 倒入木瓜块。
8/9. 盖上盖，小火炖几分钟即可。
9/9. 滋润养颜，补气和血。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、提神等功效；可与枸杞子、猪肝、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、补充营养、健脾消食等功效；可与玉米面、猪肉、带鱼搭配；与明虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、补中益气等功效；可与鸭梨、银杏、银耳搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳炖木瓜热量770 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物177.42 克
- 钠92.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾1771 毫克