| 紫薯小麦胚芽燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 252克 | 紫薯小麦胚芽燕麦糊热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于乒乓球70分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯小麦胚芽燕麦糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2根）、燕麦（30克）、小麦胚芽（30克）
1/6. 准备材料：蒸熟的紫薯、燕麦片和小麦胚芽，我是在煮饭时放紫薯一起蒸熟的，节省能源
2/6. 把紫薯、燕麦片和小麦胚芽以及600毫升水放进破壁机里
3/6. 按下破壁机的“粗粮米糊”功能键
4/6. 破壁机工作完毕就有营养燕麦糊了
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、增强免疫力等功效；可与猪小排、排骨、牛奶搭配；与大闸蟹、梭子蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、治疗便秘、脂肪肝等功效；可与香蕉、黑米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯小麦胚芽燕麦糊热量281 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质19.23 克
- 碳水化合物83.569999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克