| Green的黑暗料理Hawaii Poke Bowl热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼刺身 | 克 | 310千卡 | 155千卡 | 22.35克 | 7.06克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 芝麻沙拉酱 | 克 | 97千卡 | 443千卡 | 3.1克 | 45.2克 |
| 总量 | 1452克 | Green的黑暗料理Hawaii Poke Bowl热量/卡路里2100千卡 | |||
 热量2100千卡，相当于焊接700分钟消耗的热量...180 | |||||
Green的黑暗料理Hawaii Poke Bowl的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼刺身（适量）、北极贝刺身（适量）、优质蟹肉（适量）、牛油果（一个）、基围虾（适量）、柠檬（一片）、海苔（适量）、小葱（适量）、洋葱（一片）、青芥（适量）、麻油（适量）、鱼生酱油（适量）、芝麻沙拉酱（适量）、泰国香米（适量）、口蘑，蟹味菇（适量）
1/6. 食材全家福～
2/6. 把所有鱼生都切成小块，牛油果切成小块，洋葱，小葱切末，海苔，蟹肉切丝～口蘑，蟹味菇切丁……
3/6. 温热的米饭半碗～
4/6. 鱼生，牛油果，口蘑，蟹味菇，洋葱铺在上面，酱汁，青芥，酱油，麻油，糖，芝麻沙拉酱混合，倒在鱼生上，顶上放蟹肉，海苔丝，撒小葱……
5/6. 最后挤上柠檬汁～
6/6. 拌饭……开吃吧！！！
食材功效信息
三文鱼刺身的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有美容护肤、肝炎、降低胆固醇等功效；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、提高性功能、降血压等功效；可与辣椒、豆苗、油菜搭配；与黄豆、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、开胃、止咳等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- Green的黑暗料理Hawaii Poke Bowl热量2100 千卡
- 脂肪179.72 克
- 蛋白质85.95 克
- 碳水化合物170.95 克
- 钠1201.6 毫克
- 钙1169 毫克
- 铁55.16 毫克
- 钾1775 毫克