| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 316克 | 菠萝炒饭热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于思考216分钟消耗的热量...60 | |||||
菠萝炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、盐（1克）、全蛋（1个）、青豆、玉米、胡萝卜（适量）
1/4. 鲜虾去线切丁
2/4. 菠萝切开
3/4. 果肉切丁去瓤
4/4. 炒制，装盘
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促消化、利尿等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、预防蛀牙等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量216 千卡
- 脂肪8.92 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物28.62 克
- 钠10164.5 毫克
- 钙128 毫克
- 铁4.79 毫克
- 钾273 毫克