| 吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 510克 | 吐司热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于打篮球113分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、吐司（两片）、生菜（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 锅内水微烧开，加入白醋，盐
2/4. 生鸡蛋打入小碟中，缓缓倒入到锅内，保持小火煮三分钟，捞出备用
3/4. 吐司放入面包机内加热后拿出，摆上火腿片，水波蛋，撒上适量黑胡椒，盖上生菜叶，最后放上另一片吐司
4/4. 西红柿沿对角切开，将西红柿放到其中一角吐司上，再盖上另一角吐司即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、美容护肤等功效；可与黄豆、菠菜、小米搭配；与柿子、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、消食化积、促消化等功效；
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营养信息
- 吐司热量677 千卡
- 脂肪17.31 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物52.18 克
- 钠39694 毫克
- 钙192 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾1061 毫克