| 百合雪梨米饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 百合雪梨米饮热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于看书394分钟消耗的热量...78 | |||||
百合雪梨米饮的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、大米（50克）、百合（2片）
1/5. 大米和百合分开浸泡1小时以上。
2/5. 浸泡后一起放入锅中，用小火慢熬。
3/5. 雪梨去皮去核，切成小薄片。
4/5. 等米粥煮至粘稠后加入雪梨，继续用小火慢熬30分钟，煮至软烂后盛出，稍稍冷却7用辅食机打至顺滑。
5/5. 开动咯。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肺清燥、清热等功效；可与核桃、猪肺、蜂蜜搭配；与柿子、青蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、和胃等功效；可与黑米、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、清肺、止咳等功效；可与银耳、竹荪、鸡蛋搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合雪梨米饮热量512 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物136.7 克
- 钠14.1 毫克
- 钙873 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾940 毫克