| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 213千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 396克 | 菠萝饭热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于冰上钓鱼266分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝皮（半个）、菠萝果肉（25克）、胡萝卜（20克）、熟米饭（300克）、植物油（40克）、虾（8只）、波尼亚肉肠（2根）
1/8. 煮米饭
2/8. 挖出菠萝
3/8. 两个鸡蛋
4/8. 炒鸡蛋
5/8. 炒虾
6/8. 肉肠切丁
7/8. 切葱花，炒鸡蛋放一点，出锅后再放另一半。
8/8. 炒好后放菠萝
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、增强免疫力等功效；可与豆浆、西瓜、羊排搭配；与杏、西红柿、柠檬相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 菠萝饭热量532 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克