| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于粉刷16分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（5包）、菌粉一包（1克）、自己喜欢的水果（随意）
1/9. 准备好牛奶，和发酵菌，酸奶机
2/9. 成酸奶的容器用开水烫一下，杀一菌
3/9. 酸奶机里放点温水
4/9. 容器里放牛奶，发酵菌
5/9. 牛奶加好了，放在酸奶机里
6/9. 定时10个小时，坐等美味
7/9. 10个小时后，酸奶做好了
8/9. 味道非常帮，可以加自己喜欢的水果了
9/9. 加了点果酱也是很不错的
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与鸡蛋、雪莲果、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克