| 鸡蛋焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 总量 | 487克 | 鸡蛋焗土豆热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于跆拳道49分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋焗土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（中等大小）（2个）、鸡蛋（2个）、火腿（适量）、马苏里拉芝士碎（适量）、黑芝麻粉（少许）、小白菜（少许）
1/9. 食材准备
2/9. 土豆切半，蒸熟
3/9. 青菜，火腿切碎
4/9. 土豆泥掏空
5/9. 放入青菜火腿碎，奶酪，黑芝麻粉
6/9. 打入鸡蛋
7/9. 再撒青菜火腿碎，奶酪
8/9. 预热好烤箱，200度20分钟
9/9. 出炉，再撒黑芝麻粉，好香啊
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米、基围虾、肥牛搭配；与鹅肉、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、冬瓜、蘑菇搭配；与百合、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、润泽皮肤、防癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋焗土豆热量489 千卡
- 脂肪64.41 克
- 蛋白质46.26 克
- 碳水化合物33.29 克
- 钠1252 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾806 毫克