| 健身果菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 大白菜 | 克 | 71千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 651克 | 健身果菜汁热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于冰上曲棍球34分钟消耗的热量...480 | |||||
健身果菜汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包心菜（200克）、大白菜（150克）、苹果（半个）
1/6. 原料。
2/6. 包心菜切碎；
3/6. 大白菜切碎；
4/6. 加少许冷开水放入果汁机中打汁；
5/6. 苹果削皮切成小块；
6/6. 放入打好的菜汁中一起打成果汁即可。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、清热解毒、养胃生津等功效；可与豆腐皮、鲤鱼、排骨搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、宁神、防癌等功效；可与枸杞、咸菜、芦荟搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身果菜汁热量272 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质4.97 克
- 碳水化合物28.61 克
- 钠122.8 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾613 毫克