| 早餐蔬菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 637克 | 早餐蔬菜鸡蛋饼热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡，相当于修建房屋251分钟消耗的热量...330 | |||||
早餐蔬菜鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、面（适量）、生菜（适量）、火腿肠（3个）、土豆丝熟的（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 开吃吧。
2/8. 鸡蛋打入面粉中。
3/8. 加水盐搅匀。
4/8. 电饼铛加热抹油 ，倒上搅好的鸡蛋液。
5/8. 翻面，在焖一会。
6/8. 出锅抹一层酱。
7/8. 放上熟的土豆丝和火腿肠丝。
8/8. 盖上生菜卷成卷。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、养血发胎等功效；可与菠菜、西红柿、荠菜搭配；与甲鱼 、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与海带、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肠胃、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 早餐蔬菜鸡蛋饼热量1381 千卡
- 脂肪20.17 克
- 蛋白质29.29 克
- 碳水化合物107.87 克
- 钠1164.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁10.32 毫克
- 钾1274 毫克