| 皮蛋火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 195克 | 皮蛋火腿粥热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于吹小号117分钟消耗的热量...150 | |||||
皮蛋火腿粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（或隔夜饭）（适量）、火腿（适量）、皮蛋（2个）、葱花（少许）、盐（少许）
1/4. 准备好材料 切丁备用
2/4. 将米放入电饭煲内煮熟
3/4. 因为不是生的瘦肉 所以皮蛋和火腿一块倒入锅内煮了
4/4. 自己掂量快出锅的时候放入葱花 超简单不繁琐
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、南瓜、白菜搭配；与菊花、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、润喉、中和胃酸等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、预防高血压、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皮蛋火腿粥热量292 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠10972 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾278 毫克