| 百合炒兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 百合炒兰豆热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于睡觉88分钟消耗的热量...54 | |||||
百合炒兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、胡萝卜（50克）、百合（200克）、大蒜（5克）、盐（3克）、鸡粉（5克）、白糖（1克）、生粉（3克）
1/4. 百合掰好洗净清水浸泡，荷兰豆去丝，胡萝卜切片，蒜拍碎。
2/4. 热锅下油，蒜头炒香然后倒入荷兰豆和胡萝卜百合片稍微翻炒。
3/4. 加适当清水和调味料，稍微们制片刻。
4/4. 最后勾芡出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、益脾和胃、利肠通便等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、促进消化等功效；可与鳕鱼、草鱼、西兰花搭配；与柚子、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒兰豆热量79 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克