| 快速泡发木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 244克 | 快速泡发木耳热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于操作7分钟消耗的热量...180 | |||||
快速泡发木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、水（适量）
1/4. 在微波炉碗中放入干木耳
2/4. 加入充足的水
3/4. 放入微波炉中高火4-5分钟
4/4. 这样木耳就泡发好了。下班回家也来得及
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、补气血、轻身强智等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、芦荟搭配；与鸭翅、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快速泡发木耳热量20 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克