| 水晶蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 636克 | 水晶蔬菜卷热量/卡路里2242千卡 | |||
 热量2242千卡，相当于扭腰378分钟消耗的热量...356 | |||||
水晶蔬菜卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、食用油（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）
1/4. 盘底抹油，放上饺子皮，刷上一层食用油，叠加一层饺子皮，依旧抹油叠加数十张。用擀面杖擀开成圆形饼状，放入锅中蒸熟，蒸的器具建议底部抹油。(以防粘连)叠加的饼皮不用分开直接一起上锅蒸。
2/4. 加入喜欢的蔬菜卷成条状。
3/4. ;根据个人口味蘸取不同酱料）甜辣酱应该比较合适。
4/4. 趁热食用。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、除热、止渴等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、高脂血症等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、润肠燥、滋补养生等功效；可与山药、枸杞子、香蕉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促消化、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶蔬菜卷热量2242 千卡
- 脂肪147.2 克
- 蛋白质29.5 克
- 碳水化合物87.4 克
- 钠10468.3 毫克
- 钙839 毫克
- 铁25.2 毫克
- 钾368 毫克