| 素炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 236克 | 素炒菠菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于扎马步16分钟消耗的热量...240 | |||||
素炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（适量）、芝麻（5克）
1/3. 先把菠菜洗净凉水。
2/3. 油到入锅中，待油热时放入蒜片煸香。
3/3. 把菠菜放入锅中大火翻炒即可出锅，撒上芝麻味道杠杠滴。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、抗衰老等功效；可与海带、糙米、海蜇搭配；与牛奶、带鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、益肝养发、降血压等功效；可与山药、海带、杏仁搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒菠菜热量65 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质20.35 克
- 碳水化合物27.35 克
- 钠30.3 毫克
- 钙832 毫克
- 铁23.53 毫克
- 钾672 毫克