| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 147克 | 西多士热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于摘水果189分钟消耗的热量...180 | |||||
西多士的做法共10个步骤
食材主料/辅料
咸味面包片（2片）、鸡蛋（2个）、花生酱（适量）、黄油（适量）、巧克力（少许）
1/10. 准备所需材料。
2/10. 将面包边切去。
3/10. 在面包上涂一层花生酱。
4/10. 把另一块面包盖在涂有花生酱的面包上面。
5/10. 然后对角切开，成三角形。
6/10. 将鸡蛋打散。
7/10. 将切好的面包沾上蛋液。（两面都要沾上）
8/10. 平底锅内放黄油烧热，放入面包片。（家里没黄油了，改成植物油）
9/10. 煎至一面金黄，再反面煎至另一面金黄即可装盘，挤上溶化的巧克力装饰即可。
10/10. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、干辣椒、基围虾搭配；与地瓜、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、补脾、降血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量567 千卡
- 脂肪62.51 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠2482 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾237 毫克