| 鱿鱼肉末汤年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 780千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 700克 | 鱿鱼肉末汤年糕热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于拉筋330分钟消耗的热量...150 | |||||
鱿鱼肉末汤年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（500克）、包菜（200克）、胡萝卜（半段）、鱿鱼（半个）、盐（适量）、酱油（少许）、香葱（少许）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 锅里加少许油及清水煮开，将包菜及胡萝卜丝下锅。
3/7. 煮至包菜熟透后加入年糕。
4/7. 同时加入鱿鱼。
5/7. 煮至汤底重开，食材熟透，加入细盐调味。
6/7. 最后加入肉丝及香葱段。
7/7. 烫煮一下后加入酱油提鲜即可。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补脑益智、止虚汗等功效；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与西红柿、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼肉末汤年糕热量824 千卡
- 脂肪3.21 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物47.11 克
- 钠83.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾205 毫克