| 红油馄炖-五分钟早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 77克 | 红油馄炖-五分钟早餐热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于电工6分钟消耗的热量...180 | |||||
红油馄炖-五分钟早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冷冻馄炖（适量）、葱（适量）、辣酱（适量）
1/6. 自制辣椒酱，盐，生抽，芝麻油，葱
2/6. 倒入高汤，没有高汤可以用热开水代替，加点鸡精。我用的高汤就没有再加鸡精了。搅匀，尝咸淡，稍咸一点点。因为等会儿要加馄炖进去
3/6. 煮馄炖的照片没拍，馄炖很容易煮熟，大概五分钟左右就可以了
4/6. 煮熟的馄炖放进去
5/6. 搅一搅，就可以吃了。是不是炒鸡简单？
6/6. 我包的馄炖馅很足，超大有没有？
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、滋阴补阳等功效；可与牛肉丝、腑肋牛肉、芦荟搭配；与苦苣、油皮、干枣相克，同食可能会引起不适；
辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 红油馄炖-五分钟早餐热量18 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠63 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾221 毫克