| 奶香南瓜双色馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 100克 | 奶香南瓜双色馒头热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于倒垃圾11分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香南瓜双色馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（100克）、面粉（300克）、牛奶（80克）、白糖（45克）、奶粉（40克）、酵母（6克）
1/11. 材料
2/11. 原味面团:150的面粉 80克的牛奶 30克的糖 20克的奶粉 3克的酵母,剩下的就是南瓜面团.分别放入大碗中,揉成面团
3/11. 揉好的面团在温室中发酵到二倍大小
4/11. 面团排气,在案板上盖上保鲜膜醒10分钟
5/11. 醒好的面团,用手压成大小一样的二个面胚
6/11. 叠加在一起
7/11. 用擀面丈擀薄,最好是长方形的,这样会好卷一点,
8/11. 从上到下卷起,收紧封口
9/11. 切开
10/11. 放入蒸锅中,醒半个小时,水开后,蒸15分钟,闷3分钟,会更好
11/11. 出锅了.趁热来一个
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、驱蛔虫等功效；可与虾皮、莲子、枣搭配；与鲣鱼、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜双色馒头热量28 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克