| 黑木耳炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 黑木耳炒青椒热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于健身操3分钟消耗的热量...280 | |||||
黑木耳炒青椒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、青椒（1个）、洋葱丁（适量）、大蒜（2瓣）、盐（2克）、鸡精（适量）
1/6. 准备材料：提前泡发的黑木耳、青椒切块、洋葱丁和蒜粒。
2/6. 大火将锅烧热，热锅冷油下入洋葱丁和蒜粒炒香。
3/6. 倒入黑木耳翻炒片刻。
4/6. 倒入青椒翻炒片刻。
5/6. 加入盐和鸡精，翻炒均匀。
6/6. 黑木耳和青椒都比较容易熟，几分钟便可出锅。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗肿瘤、益气等功效；可与枣（鲜）、鱿鱼、竹笋搭配；与马肉、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒青椒热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克