| 十分钟单人餐-蒜苗炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 238克 | 十分钟单人餐-蒜苗炒鸡蛋热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于洗衣服82分钟消耗的热量...129 | |||||
十分钟单人餐-蒜苗炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、盐（适量）、蒜苗（一捆）、鸡精（适量）
1/6. 准备好食材，这次的蒜苗特别嫩
2/6. 鸡蛋打散加适量盐，蒜苗切段
3/6. 油加热，保持低温下鸡蛋
4/6. 鸡蛋划散，喜欢吃老的多炒会，我爱吃嫩的
5/6. 下蒜苗，翻炒，加盐，关火加鸡精翻炒均匀，出锅
6/6. 装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、银鱼、丝瓜搭配；与鹅、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进消化等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、防止血栓、预防血栓等功效；可与莴笋搭配；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、开胃等功效；
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营养信息
- 十分钟单人餐-蒜苗炒鸡蛋热量176 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物53.92 克
- 钠10179.1 毫克
- 钙144 毫克
- 铁5.65 毫克
- 钾374 毫克