| 南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 578克 | 南瓜绿豆汤热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于做作业543分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一碗）、南瓜（一块）、红枣（4个）
1/6. 食材
2/6. 红枣切片
3/6. 南瓜切片
4/6. 凉水煮开绿豆 盖锅盖闷三十分钟
5/6. 加入南瓜红枣 慢煮四十分钟
6/6. 哈哈哈 成品
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、益气、厚肠胃等功效；可与南瓜、百合、大米搭配；与番茄、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、燕麦、芦荟搭配；与明虾、苦瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防骨质疏松、防癌等功效；可与薏仁、板栗、黑豆搭配；与虾、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆汤热量977 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠10.2 毫克
- 钙161 毫克
- 铁9.2 毫克
- 钾1456 毫克