| 南瓜丝饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 722克 | 南瓜丝饼热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡，相当于刷牙655分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜丝饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（适量）、盐（适量）、嫩南瓜（一个）、鸡蛋（8个）、火腿肠（4根）
1/8. 青南瓜一个
2/8. 用刮丝器刮丝
3/8. 切点葱花
4/8. 火腿丁
5/8. 腌出水分，加鸡蛋面粉，调成糊状
6/8. 小火煎熟
7/8. 成品就是这样哦
8/8. 老少皆宜，当早餐，配一杯牛奶完美了
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、养血发胎等功效；可与西红柿、干贝、桂圆肉搭配；与豆浆、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、补钙等功效；
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营养信息
- 南瓜丝饼热量1310 千卡
- 脂肪21.51 克
- 蛋白质40.46 克
- 碳水化合物107.92 克
- 钠10948.3 毫克
- 钙155 毫克
- 铁12.25 毫克
- 钾555 毫克