绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱的热量和减肥功效

分享到：

绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	135千卡	50千卡	0.54克	0.12克
苹果	克	208千卡	52千卡	0.2克	0.2克
西生菜	克	24千卡	12千卡	1.1克	0.17克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
羽衣甘蓝	克	22千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	1147克	绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱热量/卡路里547千卡
热量547千卡，相当于裸潜78分钟消耗的热量...420

绿拿铁的做法，瘦身排毒妙用食谱的做法共3个步骤

菠萝（270克）、苹果（400克）、西生菜（200克）、羽衣甘蓝（100克）、香蕉（1根）、综合坚果（3大勺）、营养补充品（如大豆苗粉等均可）（3大勺）、水（500毫升）

1/3. 菠萝洗净去皮、不去心切块；苹果洗净去蒂连皮带籽切块；西生菜、羽衣甘蓝洗净撕碎；香蕉去皮切块。

2/3. 将所有食材直接放入破壁机内，盖上盖子，启动即可。

3/3. 综合坚果可随意搭配：如葵瓜子、青葡萄干、南瓜子、松子、桂圆等，营养补充品也可根据个人需要搭配。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清胃解渴、去油腻等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与鱼肉、绿茶、芦荟搭配；与鹅肉、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与海带、豆腐皮、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热除烦、利水、消食通便等功效；可与青椒、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、疏通血脉、预防便秘等功效；可与川贝母、苹果、国光苹果搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；