| 水煮西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 222克 | 水煮西兰花热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于溜旱冰46分钟消耗的热量...450 | |||||
水煮西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（小半颗）、盐少许（适量）、拌菜汁（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 将西兰花和盐少许放入养生壶中
2/3. 煮3-5分钟
3/3. 成品
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、减肥等功效；可与虾、金针菇、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 水煮西兰花热量348 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物6.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克