| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 630千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 644克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于唱歌324分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（600克）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 先烧热水，洗鱼，切姜丝及葱丝，放至鱼肚子和盘子上，倒入两勺蒸鱼豉油，水开，放进锅里，大火蒸7分钟
2/3. 另一个锅，给宝煮点面条，下入香菇，青菜
3/3. 闺女一顿饭，吃了多半条鱼呢
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、益肾安胎、健脾补气等功效；可与南瓜、姜、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有治疗高血压、减肥、抗癌等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、解毒、帮助消化等功效；可与牛腩、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、促进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量648 千卡
- 脂肪4.08 克
- 蛋白质22.33 克
- 碳水化合物15.33 克
- 钠5848 毫克
- 钙170 毫克
- 铁4.89 毫克
- 钾357 毫克