| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 749克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于爵士舞139分钟消耗的热量...288 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、香蕉（一个）、芒果（一个）、酸奶（一杯）
1/2. 把水果全部切入碗中 酸奶倒入
2/2. 搅拌均匀即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、护肤等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、降低胆固醇、清热等功效；可与冰糖、李子、苹果搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量668 千卡
- 脂肪18.07 克
- 蛋白质6.41 克
- 碳水化合物66.05 克
- 钠48.8 毫克
- 钙187 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾1350 毫克