| 烟熏三文鱼茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | 30.3克 | 46.5克 |
| 总量 | 390克 | 烟熏三文鱼茶泡饭热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于泡澡418分钟消耗的热量...120 | |||||
烟熏三文鱼茶泡饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（2小碗）、三文鱼（烟熏）（100克）、肉松（少许）、海苔（1片）、话梅（2颗）、抹茶煎茶（2袋）、木鱼花（适量）、樱花粉（少许）、白芝麻（少许）、天妇罗酱油（2勺）
1/10. 准备好的配料
2/10. 寿司米洗净浸泡15分钟后，加适量水煮好米饭，注意煮的时候要比平时少加点水。
先盛出一小碗米饭
3/10. 撒上樱花粉
4/10. 加入适量的天妇罗酱油
5/10. 放上一圈肉松和木鱼花，再加上一颗话梅
6/10. 撒上提前剪好的海苔丝和熟白芝麻
7/10. 最后放上烟熏三文鱼
8/10. 我用了抹茶煎茶，也可以用乌龙茶
9/10. 用开水泡好茶
10/10. 吃的时候把茶水加入到米饭里即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、生津开胃等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、温脾、促消化等功效；可与啤酒、雪碧、绿茶搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟熏三文鱼茶泡饭热量837 千卡
- 脂肪60.6 克
- 蛋白质84.7 克
- 碳水化合物119.8 克
- 钠196 毫克
- 钙399 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾546 毫克