| 紫薯山药薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 662克 | 紫薯山药薏米糊热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于山地车49分钟消耗的热量...498 | |||||
紫薯山药薏米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、山药（1根）、薏米（30克）、水（适量）
1/8. 紫薯去皮，山药去皮切小块。
2/8. 将紫薯，山药放入豆浆机，加入适量水。
3/8. 接通电源选择米糊功能就可以啦。
4/8. 美味的紫薯山药薏米糊就啦。
5/8. 美味的紫薯山药薏米糊就啦。
6/8. 美味的紫薯山药薏米糊就啦。
7/8. 美味的紫薯山药薏米糊就啦。
8/8. 美味的紫薯山药薏米糊就啦。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、健脾胃等功效；可与糙米、莲子、牛奶搭配；与柿子、西红柿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、长志安神、补脾等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、扁豆搭配；与藻类、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；可与山药、枣、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯山药薏米糊热量409 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.04 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠22.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾451 毫克