| 营养馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 654克 | 营养馒头热量/卡路里1735千卡 | |||
 热量1735千卡，相当于脱衣服868分钟消耗的热量...120 | |||||
营养馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（3碗）、玉米面（1碗）、黑芝麻糊（1勺）、哮母（10克）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 玉米面1，面粉1，哮母5，白糖，水和面，发酵两倍大
2/6. 黑芝麻糊1.面粉2，哮母5，白糖，水和面，发酵两倍大
3/6. 揉去空气，静等20分钟，玉米面团也是
4/6. 地瓜馅（地瓜蒸熟，泥，加入炼乳）
5/6. 加入地瓜馅，揉圆
6/6. 冷水上锅，开了蒸2 0分钟
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、预防高血压、降血脂等功效；可与花菜、山药豆、蒜蓉辣酱搭配；与螺肉、生蚝、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养馒头热量1735 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物235.5 克
- 钠13.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾407 毫克