| 薏米南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 汤圆粉 | 克 | 2766千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 270克 | 薏米南瓜饼热量/卡路里2849千卡 | |||
 热量2849千卡，相当于打扫750分钟消耗的热量...228 | |||||
薏米南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、薏米（20克）、汤圆粉（200克）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/8. 薏米淘洗干净泡发后放入煮锅里，加入适量水煮熟薏米。
2/8. 南瓜去皮去瓤洗净后切成薄片，然后放入盘中用蒸锅蒸熟。
3/8. 把煮熟的薏米和南瓜放入料理机里打成汁。
4/8. 把薏米南瓜汁倒入大碗里，放入汤圆粉搅拌成絮状。
5/8. 把汤圆粉揉成光滑面团。
6/8. 电饼铛放少许油，揪一块面团略搓圆后放入电饼铛里。
7/8. 慢慢用手掌把面团压成饼状。
8/8. 接通电源把南瓜薏米饼煎熟，一面煎熟翻过来煎熟另一面即可，吃时可撒上一些白糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、降血糖等功效；可与牛里脊、糙米、枣（鲜）搭配；与山药、螃蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾去湿、利水渗湿等功效；可与猕猴桃、山楂、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
汤圆粉的热量1383千卡（每100克）；具有健脾养胃、舒筋活血、止汗等功效；可与枣、兔肉、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米南瓜饼热量2849 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物138.9 克
- 钠16.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4 毫克
- 钾383 毫克