| 炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 358克 | 炒鱿鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于踢键子48分钟消耗的热量...300 | |||||
炒鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、黑木耳（适量）、洋葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、花椒粉（适量）
1/8. 鱿鱼，洋葱
2/8. 黑木耳泡发好，备用
3/8. 鱿鱼洗净，切成细条，焯水，捞出备用。洋葱洗净，切块
4/8. 锅中放油，放入洋葱，翻炒出香味，
5/8. 盛出，备用
6/8. .热锅放油，放入焯好备用的鱿鱼，翻炒
7/8. 加入料酒，翻炒。加入黑木耳，洋葱块，翻炒。加入生抽，香醋，盐，胡椒粉，花椒粉，翻炒
8/8. 加入鸡精，翻炒10下，即可
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、止血止痛、治疗便秘等功效；可与草鱼、海蜇、海蜇皮搭配；与猪血、鸭翅、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒鱿鱼热量239 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质17.48 克
- 碳水化合物14.55 克
- 钠143.7 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾59 毫克