| 土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 254克 | 土司热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于骑马61分钟消耗的热量...240 | |||||
土司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
咸土司（一片）、鸡蛋（一个）、洋葱（适量）、火腿（适量）、胡椒粉（适量）、芝士碎（适量）
1/2. 准备好材料，土司一片，洋葱切丁，火腿切丁，铺好在土司旁边（土司中间拿矿水的盖子压下去）。撒上马苏里拉芝士碎，把鸡蛋打在中间，撒上胡椒粉。烤箱150度20分钟（根据自己的烤箱而定）。
2/2. 真的好好吃，土司边酥酥的，里面很软，口感很ok。好喜欢。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与圆生菜、丝瓜、西红柿搭配；与消炎片、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提神、延缓衰老等功效；可与五花肉、西葫芦、猪骨搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、大蒜、洋葱搭配；与鹌鹑、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、散寒、帮助消化等功效；
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营养信息
- 土司热量245 千卡
- 脂肪23.31 克
- 蛋白质33.36 克
- 碳水化合物85.06 克
- 钠1133.4 毫克
- 钙728 毫克
- 铁11.66 毫克
- 钾756 毫克