| 紫薯香蕉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 399克 | 紫薯香蕉卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于吉特巴舞67分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯香蕉卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、香蕉（一个）、吐司（两片）、牛奶（适量）
1/4. 紫薯煮熟后剥皮放入碗中，倒入适量牛奶捣成紫薯泥
2/4. 沿着四周切去吐司边，用擀面杖将吐司压紧
3/4. 在吐司上均匀涂抹紫薯酱，香蕉剥皮后切成吐司长度卷进去
4/4. 卷成卷，用手掌轻轻压紧，卷好的吐司卷从中间切开，铺上巧克力酱装饰即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与猪排、芹菜、米面搭配；与鸡蛋、河蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、降低胆固醇、降血压等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香蕉卷热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克