| 紫米夹心奶酪全麦切片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 343千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 320克 | 紫米夹心奶酪全麦切片热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于骑自行车123分钟消耗的热量...480 | |||||
紫米夹心奶酪全麦切片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫米（100克）、全麦面包（2片）、芝士（1片）、炼乳（1勺）
1/7. 准备食材。黑米洗净，用没过米的水量提前浸泡2小时以上。（我是用来做早餐的，所以泡了一夜）
2/7. 将泡好的紫米上锅隔水蒸30分钟（大火开锅后转中火）。
3/7. 在蒸好的紫米中加一勺炼乳（口味根据个人需要就好）拌匀。
4/7. 将拌好的紫米均匀铺在一片全麦切片上。
5/7. 再另一片切片上铺一片芝士。
6/7. 成品。
7/7. 搭配坚果，水果，牛奶和谷脆乐的能量早餐，开吃吧！
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有缩小便、滋阴补肾、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、大米搭配；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
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营养信息
- 紫米夹心奶酪全麦切片热量984 千卡
- 脂肪16.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物175.5 克
- 钠455 毫克
- 钙328 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾890 毫克