| 小蜜蜂南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 30克 | 小蜜蜂南瓜米糊热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于操作39分钟消耗的热量...180 | |||||
小蜜蜂南瓜米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、去皮南瓜（30克）、肉松（30克）、清水（210克）
1/7. 准备好食材（也可以增加食材和大人的饭一锅出）。
2/7. 大米淘净后（不可过度清洗，以免营养流失）加水放入电饭煲中。
3/7. 上面蒸上南瓜。
4/7. 等到约半小时大米煮熟后取出盛入容器中用料理机打成米糊。
5/7. 南瓜同样打成糊，或用勺子压成泥也可以。
6/7. 米糊倒入碗中，上面用勺子将南瓜泥堆成一个椭圆形的蜜蜂身体。
7/7. 最后用勺子把肉松装饰出小蜜蜂的翅膀、眼睛和纹路等。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与桂圆、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小蜜蜂南瓜米糊热量117 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克