| 小树吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油麦菜 | 克 | 3千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 342克 | 小树吐司热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于滑雪机129分钟消耗的热量...420 | |||||
小树吐司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1只）、油麦菜（10克）、清水（50克）、芝麻酱（适量）、糖醋心里美萝卜（适量）、海苔（适量）、宝宝酱油（适量）
1/9. 准备好食材。
2/9. 油麦菜洗净后加清水打成泥。
3/9. 蛋清、蛋黄分离。
4/9. 蛋清加入一小勺蔬菜汁拌匀，蛋黄加入少许宝宝酱油拌匀。
5/9. 不粘锅将两种蛋液摊成不同颜色的蛋饼。
6/9.
修剪成小树的形状。
7/9. 海苔剪出眼睛、眉毛，心里美萝卜剪成蝴蝶结和嘴巴。
8/9. 吐司加热后中间抹上芝麻酱。
9/9. 上面放上小树，为了不浪费将剪掉的绿色蛋饼边角料全部放在小树上面，这样看起来小树也会更加立体。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、防细菌感染等功效；可与菠菜、干贝、黄豆搭配；与菠萝、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、通经脉、清热利尿等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有延年益寿、预防高血压、滋补养生等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 小树吐司热量906 千卡
- 脂肪26.94 克
- 蛋白质35.83 克
- 碳水化合物113.81 克
- 钠4559 毫克
- 钙460 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾830 毫克