| 奶香红枣燕麦双米饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 配方奶 | 克 | 311千卡 | 510千卡 | 14.5克 | 27.1克 |
| 总量 | 243克 | 奶香红枣燕麦双米饮热量/卡路里829千卡 | |||
 热量829千卡，相当于铺瓷砖184分钟消耗的热量...270 | |||||
奶香红枣燕麦双米饮的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备食材。配方奶也可以用牛奶，如果家里实在木有配方奶库存就用清水好了~
2/11. 黑米提前浸泡6小时以上，我是隔夜泡的，早上起来就泡好了。
3/11. 红枣清洗干净，然后对半切开。
4/11. 煮锅倒入适量的水，水量平时煮粥的用量就可以的。水开后，倒入大米和黑米。
5/11. 再次煮开后，放入红枣继续同煮。
6/11. 粥快煮好的时候倒入快熟燕麦片继续煮5分钟。
7/11. 最后倒入100ml配方奶，煮开后就关火啦！
8/11. 介个就是煮好的样子，每次煮黑米我都赶脚特别毁我这个陶瓷锅...
9/11. 把红枣挑出来，放凉一点后将枣核扒出来，要枣肉不要核啊！刚拿出来特别烫手啊，九阴白骨爪也要小心啦~~1岁以下的宝宝建议红枣皮也去一下，煮好后都是很好分离的。
10/11. 将红枣肉和锅中的米粥都放入搅拌机中，搅拌成细腻的米糊就可以了。
11/11. 无需加糖，特别香甜杂粮米饮，做为早餐糊糊和宝宝一款饮料都是不错的哒！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、健脾养胃、补益脾胃等功效；可与莲子、生姜、粳米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、益脾胃等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、浮肿、增强体力等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防骨质疏松、降血压等功效；可与黑豆、牛奶、黑木耳搭配；与黄瓜、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
配方奶的热量510千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 奶香红枣燕麦双米饮热量829 千卡
- 脂肪43 克
- 蛋白质47.27 克
- 碳水化合物339.25 克
- 钠191.3 毫克
- 钙1884 毫克
- 铁110.95 毫克
- 钾2228 毫克