| 西兰花蚝油大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 517克 | 西兰花蚝油大虾热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于棒球73分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花蚝油大虾的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）
1/7. 西兰花切小朵洗净备用
2/7. 大虾开水焯熟去虾尖、虾须，备用
3/7. 西兰花下开水中焯至稍熟，捞出沥干水分
4/7. 锅内下油熟后放入大虾微炒
5/7. 加入适量蚝油微炒
6/7. 倒入焯好的西兰花，大火快炒均匀后即可
7/7. 装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与枸杞、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花蚝油大虾热量363 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠188.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾443 毫克