| 薏米蓮子銀耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 薏米蓮子銀耳羹热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于打篮球27分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米蓮子銀耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
銀耳（半朵）、紅棗（8顆）、薏米（适量）、蓮子（适量）
1/6. 銀耳、薏米、蓮子提前浸泡三小時
2/6. 把浸泡好的食材放入電燉盅
3/6. 放入適量清水
4/6. 選擇燉湯程序，最後出鍋前15分鐘放入適量冰糖
5/6. 出鍋後撒上適量桂花點綴
6/6. 加上桂花的銀耳羹味道棒棒噠
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、护发、健脾去湿等功效；可与山药、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米蓮子銀耳羹热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克