| 超级简单脆皮炸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 炸鸡粉 | 克 | 127千卡 | 193千卡 | 10.8克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 645克 | 超级简单脆皮炸鸡热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于赛艇97分钟消耗的热量...720 | |||||
超级简单脆皮炸鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（15个）、炸鸡粉（两包45克）、盐（少许）
1/5. 将鸡腿煮熟（水里放点盐）
2/5. 煮熟的鸡腿裹一层粉腌制五分钟到十分钟。
3/5. 腌好了的鸡腿，倒入清水，中过一下水。
4/5. 过完水的鸡腿再阉一遍。
5/5. 油锅到好油，将鸡腿，放放入油锅，30到40秒翻一次身。当鸡腿两面金黄了就可以来捞出来了。准备好，碟子放入碟中，摆好盘。
我买的炸鸡粉是带有味道了，是香辣口味的，根据个人需求还可以占其他酱料。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
炸鸡粉的热量193千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、促消化等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单脆皮炸鸡热量1168 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物42.4 克
- 钠10733.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁4 毫克
- 钾252 毫克