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可蒸可烤小米糕

可蒸可烤小米糕的热量和减肥功效

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可蒸可烤小米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
小米433千卡361千卡9克3.1克
蛋黄84千卡144千卡13.3克26.54克
淡奶油87千卡873千卡0.70克97克
白糖98千卡392千卡0.1克0克
食用油225千卡899千卡0克99.90克
蛋白114千卡144千卡13.3克0.17克
桂花39千卡107千卡0.6克0.1克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
无花果干274千卡249千卡3.3克0.93克
红酒93千卡69千卡0.2克0克
朗姆酒30千卡174千卡0.42克1.88克
蔓越莓干184千卡368千卡0.53克1.58克
总量812可蒸可烤小米糕热量/卡路里2049千卡
背部训练 热量2049千卡,相当于背部训练585分钟消耗的热量...210

可蒸可烤小米糕的做法共23个步骤

食材主料/辅料

小米(120克)、蛋黄(3个)、食用油(25克)、淡奶油(10克)、蛋白(3个)、白糖(25克)、桂花(少许)、玫瑰花干(少许)、无花果干(少许)、蔓越莓干(少许)、红枣(少许)、樱花(少许)、朗姆酒(少许)、红酒(少许)、冷开水(少许)
可蒸可烤小米糕的做法图解1

1/23. STEP 1:
小米泡着,泡到手拿起小米,轻轻一拧就成碎碎即可(一般12-24小时左右),我就泡了一会儿,也可以,只是做出来的颗粒感更多些,口感粗狂

可蒸可烤小米糕的做法图解2

2/23. STEP 2:
小米泡的时候,我们来处理下各类不同的花,因为我们要做百花齐放,哇嘎嘎

可蒸可烤小米糕的做法图解3

3/23. 樱花
使用的腌渍的,所以冷开水里泡着,洗去过多的盐巴

可蒸可烤小米糕的做法图解4

4/23. 玫瑰花+无花果
玫瑰花干+无花果干,因为这两个本身没有太多的味道,于是我使用了红酒来浸泡他们,有提香的作用

可蒸可烤小米糕的做法图解5

5/23. 蔓越莓+红枣+桂花
这三类使用了朗姆酒来增香提味的,蔓越莓和红枣合并一个盆里,桂花单独一个盆里泡着

可蒸可烤小米糕的做法图解6

6/23. STEP 3:
小米+3个蛋黄+油+淡奶油,统统放入食品料理机里,呼呼呼~~旋转跳跃~~搅成糊

可蒸可烤小米糕的做法图解7

7/23. STEP 4:
小米糊打成这样的情况,底部还是会有些浓稠的小米颗粒的哟,现在放一边,我们去打发蛋白。

可蒸可烤小米糕的做法图解8

8/23. STEP 5:
蛋白打发,糖不需要分3次的,全部,全部,全部,一次性的全部倒入蛋清中,启动搅打到湿性打发即可

可蒸可烤小米糕的做法图解9

9/23. STEP 6:
和做戚分蛋糕一样,蛋白分批拌入面糊中,翻拌,翻拌,翻拌直至全部融合即可
烤箱上下150°,预热启动

可蒸可烤小米糕的做法图解10

10/23. STEP 7:
这款小米糕除了烤,也是可以上笼蒸的,如果是蒸的话,30分钟左右即可。
我家莫有可以单独的闭口模具,没法上笼蒸,所以临时起义用烤箱啦。
所以得出的结论是:
如果是烤箱的要先如图先放花色在底部(缺点:出模后容易破,不完整,而且美艳度会降低,需要后期在调整)
如果是蒸的,可以将花花们在晚些时候放在较稳定的糕上,颜色会更好,整体更完整些。

可蒸可烤小米糕的做法图解11

11/23. STEP 8:
模具先抹油,然后底部放不同是的花,然后用冰激凌勺进行均分,我这个是2勺

可蒸可烤小米糕的做法图解12

12/23. STEP 9:
现在在第一层的面糊上再放入红枣和蔓越莓(夹心也有味道啦)
然后再铺上面糊一层(底)
烤箱上下火150°,30分钟

可蒸可烤小米糕的做法图解13

13/23. Ending 秀

出模后,在铺上了一些新鲜料就是这个颜值啦
从左到右
第一排是红枣、蔓越莓、玫瑰花
第二排是樱花、无花果、桂花

可蒸可烤小米糕的做法图解14

14/23. 来个小侧面看看

可蒸可烤小米糕的做法图解15

15/23. 这个是另外一盘全是无花果的
这盘没有中间放夹心,比较嫩黄黄的

可蒸可烤小米糕的做法图解16

16/23. 顶上插上无花果干小切片

可蒸可烤小米糕的做法图解17

17/23. 来个大景
也是美的没有谁了啊

可蒸可烤小米糕的做法图解18

18/23. 有馅料的无花果系列

可蒸可烤小米糕的做法图解19

19/23. 樱花款

可蒸可烤小米糕的做法图解20

20/23. 桂花款

可蒸可烤小米糕的做法图解21

21/23. 玫瑰花款

可蒸可烤小米糕的做法图解22

22/23. 蔓越莓款

可蒸可烤小米糕的做法图解23

23/23. 红枣款

各位看客,是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~
HI,
我是爱娃(Elva)
教你如何做早餐的爱娃
不是夏娃~
我也不会告诉你苹果在哪里的~^_^

食材功效信息

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效;可与苦瓜、大豆、黄豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

蛋黄的热量144千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、增强皮肤润滑、养血发胎等功效;可与香椿、苋菜、生菜搭配;与牛奶、雪莲果、茶叶相克,同食可能会引起不适;

食用油的热量899千卡(每100克);具有润肠、血管硬化、预防糖尿病等功效;

淡奶油的热量873千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防便秘、促进代谢、增强活力等功效;

蛋白的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;具有防细菌感染、润肺利咽、清热解毒等功效;可与海虾、银鱼、茼蒿搭配;与鹅肉、桔子、红薯相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 可蒸可烤小米糕热量2049 千卡
  • 脂肪231.7 克
  • 蛋白质44.65 克
  • 碳水化合物447.39 克
  • 569.9 毫克
  • 414 毫克
  • 15.04 毫克
  • 2313 毫克

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