| 火腿烤香菇酿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 火腿烤香菇酿热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于剪指甲35分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿烤香菇酿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香菇（16个）、火腿肠片（50克）、油炸辣椒酱（100克）
1/10. 香菇泡水，洗掉香顶上的杂质
2/10. 蘑菇去掉柄儿，用厨房纸吸干水份，也可以放阳光下吹吹风自然晾干
3/10. 烤箱180度烤10分钟，烤到有黄色的汁水流出，蘑菇缩小就可以了
4/10. 再次用厨房纸吸干水份（没有厨房纸的还是阳光下晒晒吧）
5/10. 火腿肠切小块，尺寸要能放得住蘑菇的大小，没有火腿肠可以用胡萝卜或者黄瓜切片
6/10. 火腿肠摆放到烤盘里，建议铺上油纸，烤的过程中会有汤汁溢出来
7/10. 把香菇全部放到火腿肠上面，有的香菇顶不平的压一下
8/10. 把香菇圈里面全部填满辣椒酱，预热烤箱190度
9/10. 烤箱190度烤6-8分钟，烤出来的香菇香味扑鼻，鲜嫩爽滑
10/10. 烤熟后稍微放凉一点再装盘，千万不要急着拿，很烫
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、增强免疫力、抗血栓等功效；可与带鱼、芹菜、鲤鱼搭配；与基围虾、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿烤香菇酿热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克