| 早上的小菜和粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 总量 | 103克 | 早上的小菜和粥热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于骑马28分钟消耗的热量...480 | |||||
早上的小菜和粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苦掬（一颗）、辣椒油（少许）、蒜末姜末（适量）、盐 糖（适量）、小磨香油（几滴）、生抽（少量）、陈醋（根据口味）、糯米山药大枣花生（适量（作粥））
1/10. 同事自己种的蔬菜 很环保纯天然的苦掬
2/10. 洗净的盐 腌一下
3/10. 蔽出水 加入蒜末姜末
4/10. 糯米 燕麦入砂锅
5/10. 大枣山药花生
6/10. 水填满 入垄隔水炖
7/10. 四十分钟的结果
8/10. 配制苦掬的味料
9/10. 浇上拌匀
10/10. 好了 开吃
食材功效信息
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促进血液循环、开胃消食、促进消化等功效；可与虾、圆白菜、花菜搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有活血、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 早上的小菜和粥热量227 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质4.83 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠3 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.05 毫克
- 钾715 毫克