| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 360克 | 酱油炒饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于有氧操91分钟消耗的热量...280 | |||||
酱油炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、葱（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、葱花（适量）、杂菜（西红柿，木耳，腊肠）（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 将剩米饭加一个蛋，搅拌均匀
2/7. 准备葱姜蒜沫，各种杂菜，杂菜有啥放啥就可以
3/7. 热锅放油，加葱姜蒜煸炒，也可以如图加些辣椒，根据个人口味
4/7. 加入杂菜炒熟
5/7. 加入米饭
6/7. 搅拌加入酱油
7/7. 小火搅拌完全，就可以了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、清热解毒等功效；可与苋菜、明虾、干贝搭配；与牛奶、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促进消化、健胃等功效；
葱花具有治疗高血压、降血压、预防感冒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 酱油炒饭热量424 千卡
- 脂肪18.81 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物103.32 克
- 钠6008.4 毫克
- 钙768 毫克
- 铁20.05 毫克
- 钾709 毫克