| 养颜二米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 409千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 558克 | 养颜二米糊热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡，相当于读书1030分钟消耗的热量...78 | |||||
养颜二米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（120克）、大米（60克）、冰糖（适量）、山药（半根（可不用））、清水（1200毫升）
1/6. 黑米和大米提前一晚洗干净泡好
山药切片
2/6. 把所有的食材倒入豆浆机
放入适量的冰糖
3/6. 倒入1200ml的清水
4/6. 豆浆机选择“八宝/米糊”键
5/6. 搞定～
6/6. 配馒头 包子都阔以(*ˊ?ˋ*)? ?
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、抗衰老、滑涩补精等功效；可与燕麦、绿豆、生姜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、提高免疫力等功效；可与黑米、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补中益气、清热除火等功效；可与莼菜、石榴、高粱搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、帮助消化、降血糖等功效；可与玉米、羊肚、薏米搭配；与荞麦米、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 养颜二米糊热量1339 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物261.6 克
- 钠34.4 毫克
- 钙901 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾855 毫克