| 无脑烤鱼豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | 9克 | 7.4克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 孜然粉 | 克 | 8千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 156克 | 无脑烤鱼豆腐热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于回力球20分钟消耗的热量...720 | |||||
无脑烤鱼豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼豆腐（若干）、黑胡椒粉（5克）、孜然粉（5克）
1/5. 烤箱200度预热；鱼豆腐切块，摆烤盘
2/5. 放入烤箱，200度，烤五分钟
3/5. 取出翻面（如果喜欢刷辣酱可在这时刷酱）
4/5. 放入烤箱再烤五分钟
5/5. 取出撒孜然粉、黑胡椒粉（可根据自己的喜好自行调料）
食材功效信息
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、和胃、防腐抑菌等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 无脑烤鱼豆腐热量243 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质20.39 克
- 碳水化合物106.95 克
- 钠740 毫克
- 钙443 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾1329 毫克